[...] właściwie. Wielu trenerów starej daty krzywo patrzy na wolne ciężary, jednak zachęca do ćwiczeń na masę ciała. Taki sposób myślenia jest nielogiczny, bo każda z tych form treningu może prowadzić do podobnych efektów. Luźne ciężary nie są gorsze ani lepsze od ćwiczeń na masę ciała. Jest wielu fighterów, którzy święcie wierzą w luźne ciężary, [...]
no na choj mi odzywka po treningu jak jem kurczaka ktory jest lepszy ?%-) mam na mysli posiłek zamiast odzywki bialkowej po treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-20 22:29:39
[...] x 14kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie : 15,15,12,12 x 60kg 4.Brama od góry : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x20,20,20 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Świetny trening! nic dodać nic ując Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 100g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]
[...] 3.Wyciskanie francuskie sztangi lezac : 12,12,12 x 25kg + dropset 12 x 12kg Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Wczoraj było tak pięknie a dzisiaj już słabiutko,bez siły,bez motywacji dosłownie zombie mode... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g [...]
[...] Zasady ogólne Poprzez właściwe żywienie sportowca należy dążyć do tego aby cała przemiana podstawowa, praca wykonywana w czasie treningu czy zawodów oraz wszystkie czynności poza sportowe były zbilansowane energetycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne zawodnika uprawiającego wyczynowo biegi [...]
[...] podczas calego testu, ale na pewno najbardziej istotna byly ta sprawdzona kreatyna. Za pierwszym razem jak ja bralem, nie mialem nic procz jakiejs przedtreningowki, carbo po treningu i bcaa - ktore mam zawsze w stalej suplementacji od WIELU LAT, dieta na 100% byla mniej trzymana niz obecnie ,czeste odstepstwa , cheat meale , mniej bialka (bo nie [...]
[...] zabezpieczenie niezbednych procesow zyciowyc i komfort codziennosci. Regeneracja ma takze diabelnie wazna role. Nawet jesli wylewasz siodme poty na najgenialniejszym treningu, nawet gdy zabezpieczasz sie dietetycznie od a do z niczym zlotowka w sejfie, jesli organizm nie bedzie mial czasu na przebudowe i wyczyszczenie sie z syfu [...]
[...] w rezultacie można byłoby zaobserwować wzrost netto masy mięśni szkieletowych. Odkrycie, że synteza białka mięśniowego przebiegała na wyższym poziomie w ciągu 24 godzin po treningu, jest intrygujące. Wiele razy słyszałem, że mięśnie „rosną" po ćwiczeniach, szczególnie podczas snu. No cóż, po treningu możesz spokojnie założyć, że [...]
[...] układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie [...]
[...] proste, które mają ponoć super poprawiać wchłanianie kreatyny. Fakt, faktem insulina wspomaga wchłanianie kreatyny, ale wyrzut insuliny (związany z pożyciem ww prostych po treningu) nie zgrywa się czasowo z przebywaniem kreatyny w krwioobiegu. Więc pierwszy mit jest obalony! Co z resztą prześwietnych "transporterów" Chcecie napewno [...]
[...] opakowanie Thermal Pro, 20 kaps. Tight!, trochę Thermonexu i Scorcha, bo chciałem na własnej skórze zobaczyć, jak sprawują się te spalacze. Na tym koniec. Jestem już po treningu i 30 min aerobów, które dziś minęły, przyznam, bardzo miło i przyjemnie. Spociłem się niemiłosiernie. Jestem bardzo zadowolony. [...]
[...] 20g/dziennie ( zaczynamy z chwila końca cyklu i bierzemy 2 tygodnie na tydzień przerwy, przez okres trzech miesięcy). - białko serwatkowe i egg ( porcja 20 do 30g zaraz po treningu i na noc) - aminokwasy hydrolizat ( 10g na porcje, bierzemy zaraz po przebudzeniu, przed treningiem i w nocy w chwili przebudzenia się) - kwasy tłuszczowe omega [...]
[...] po siłowni, przed popołudniowymi aerobami, czasami w trakcie - w sumie poszły chyba niecałe 4 puchy Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, przygotować szamkę itp, przez to zwykły posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do [...]
[...] BSN Noxplode XE, który działa całkiem przyjemnie. Dam mu takie solidne 7/10 przy 1,5 porcji ;-) /SFD/2016/12/19/767925ff38bc4e46aa584e3cf70abf94.jpg 4. Bezpośrednio po treningu - wracam do jedzenia czegoś zaraz po treningu, zeby mi w głowie nie pojawiały się głupoty typu 'jedź na (wpisz dowolnego fast fooda)' bo nie chce sie robić zarcia w [...]
[...] w keg-lift (150 kg), w spacerze z yokiem (10 m z 555 kg) po przejściu na weganizm w 2011 roku. Dodam, że moim najlepszym wynikiem w log lift było podniesienie 200 kg podczas treningu. - Dlaczego w 2005 roku zostałeś wegetarianinem? W jaki sposób poprawił się stan twojego zdrowia? - Wiem, że dla wielu osób zewnętrzna presja (media, przyjaciele, [...]
[...] prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie zależne od formy ale o nią jestem spokojny, wiadomo Przemek czuwa };-) Zaczynamy od bardzo dużej ilości WW dzięki której na treningu mogę zrobić ciężki i intensywny trening który najbardziej napędza wydatkowanie energii, dodatkowo taka ilość WW będzie mi pozwalała nie chodzić wyj**anym,w ciągu [...]
[...] jak robił ProSatan tylko że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde wyszedł smak ok, i uzyłem waniliowej odżywki białkowej 10g BCAA popijałem na treningu 5g BCAA przed aero przed treningiem porcja STANOFUSION dzis po STANOFUSION jak zawsze wieksza chęc na trening, wieksze skupenie, dzis nie odczułem w ogóle tego [...]
[...] pełnowartościowego białka+zdrowe tłuszcze, jeśli to przedtreningowy to zrezygnuj z tłuszczy, ogranicz warzywa, koniecznie dodaj ww i białko! 7 Posiłek: 21:00/22:00 ~~ (Po treningu) 2 łyżki stołowe masła orzechowego (2-3h przed snem) Najczęściej bezpośrednio po treningu. W maśle orzechowym własnej roboty jest wiele cennych dla organizmu [...]
[...] SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem [...]
[...] ale na maksymalnym czuciu i mega wszystko wchodziło, zamiast serii łączonej zrobiłem gigant serię na dobicie :D Triceps już na wyciągach dobiłem. Tak to wygląda obecnie po treningu, chociaż światło mega ch**owe i po tej focie nie ma czego oceniać ale wrzucę {:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/5kYEQT.jpg 1. Sztanga skos góra: 10x40kg [...]